Newsletter #59 Ciência dos Aromas
👉 O que a tua pele e o teu coração andam a tentar dizer-te… 💔✨ estratégias naturais para envelhecimento saudável
Olá linda! 🌿✨ A nova edição da Ciência dos Aromas já saiu — e está imperdível!
Podes ler no browser, na app do Substack, diretamente no teu email… ou ouvir o áudio enquanto cuidas de ti. 🎧💌
Hoje trago-te duas revelações que podem mudar a forma como cuidas do teu corpo e da tua energia:
❤️ Como rejuvenescer o teu coração em 12 semanas
🌈 O que as manchas da pele dizem sobre o teu cérebro
Se tens sentido mais cansaço, pele apagada ou falta de foco…
Esta edição é para ti. Vais perceber como a nutrição e os óleos essenciais dōTERRA se podem transformar nos teus maiores aliados. 💥🌱
O teu corpo está a dar-te sinais. Está na hora de começares a ouvi-los. 👂💚
Lê com atenção — esta pode ser a viragem que estavas a precisar!
E se gostares, partilha 💌 comenta 💬 e vota na sondagem 🗳️ no final!
✨ Editorial da Edição 59 – Ciência dos Aromas
Quantas vezes olhaste ao espelho e pensaste: “isto não é só cansaço…”?
Ou sentiste o coração a bater mais forte… não por emoção, mas por exaustão?
Esta edição junta dois temas que parecem distantes — o coração e a pele —
mas que na verdade são espelhos de uma mesma coisa: a inflamação silenciosa que acelera o envelhecimento e rouba a tua vitalidade.
Vamos mostrar-te como podes reverter anos de desgaste com mudanças simples,
e como os óleos essenciais dōTERRA1 podem ser os teus aliados para teres mais energia, foco e luminosidade — de dentro para fora.
Não é sobre parecer mais nova.
É sobre sentires-te viva outra vez. 💃🌿💥
🍳 Antes de continuares... faz este quiz!
Sabias que muitas mulheres consomem menos proteína do que o corpo precisa?
Isso pode estar a acelerar o envelhecimento da tua pele, do teu cérebro… e até do teu coração. 💔
Queres saber quantas gramas de proteína deves comer por dia para ter energia, foco e saúde hormonal? Qual a melhor rotina para um envelhecimento saudável
🧪 Faz o quiz gratuito “Proteína no Ponto” e descobre em 2 minutos:
✔️ A tua dose ideal
✔️ Como corrigir carências
✔️ E como começares já a mudar a tua alimentação
É gratuito, rápido e feito para ti! 💡💪
Parte 1 - Coração Novo em 12 Semanas? A Solução Está no Teu Prato.
Sabias que é possível reverter o envelhecimento do coração em 20 anos sem medicamentos?
Sim, leste bem. E não, não é uma promessa de influencer — é ciência real.
Hoje vais descobrir como pequenas mudanças na alimentação, aliadas aos óleos essenciais da dōTERRA, podem transformar o teu corpo e devolver-te a energia.
Menopausa não tem de significar cansaço eterno.
1.1 – O Mito Que Todos Acreditam
“Depois dos 40, tudo piora.”
É o mantra cansado que ouvimos vezes sem conta.
Os médicos dizem que é da idade.
Os suplementos prometem milagres.
E nós? Aceitamos o cansaço como normal.
Só que não é.
A verdade é que o teu corpo ainda quer brilhar.
Só está mal abastecido.
A menopausa não é um castigo — é uma transição.
E como todas as transições, pode ser feita com energia ou exaustão.
Tu escolhes a rota.
1.2 – A Revolução Começa no Prato
A Dra. Elizabeth Klodas, cardiologista, fez algo incrível.
Desafiou o sistema e mostrou que a comida certa pode fazer mais do que medicamentos.
Criou um programa com alimentos ricos em fibras, fitoesteróis e antioxidantes.
Nada de dietas malucas. Tudo simples, delicioso e eficaz.
E para potencializar os efeitos, muitos recorrem aos óleos essenciais da dōTERRA
— aliados que ajudam a promover equilíbrio e vitalidade.
1.3 – Os Resultados São de Cair o Queixo
Esta história não é um estudo obscuro com 10 pessoas em laboratório.
É vida real.
Centenas de participantes testaram o plano da Dra. Klodas.
Tinham colesterol alto, dores, pouca energia e má qualidade de sono.
Após 12 semanas, sem comprimidos nem ginásio:
✅ 91% reduziram o colesterol total.
✅ Muitos deixaram de precisar de estatinas (com aprovação médica).
✅ A maioria relatou mais energia, sono profundo e até menos barriga.
Tudo isto sem cortar chocolate, café ou pão.
Só com comida real, bem pensada.
1.4 – O Que Tens de Fazer? Adicionar, Não Cortar.
Esquece as dietas punitivas.
Este plano foca-se em acrescentar:
🟢 Fibras solúveis para limpar as artérias
🟢 Fitoesteróis para equilibrar o colesterol
🟢 Antioxidantes que protegem o teu corpo
🟢 Proteínas certas para dar estrutura e força
Esta abordagem não te manda cortar tudo.
Manda-te alimentar o corpo com o que ele precisa.
Aqui estão as 4 estrelas do plano — e onde encontrá-las:
🟢 Fibras solúveis
Atuam como “esponjas” no intestino, captando o excesso de colesterol.
🔹 Alimentos: aveia, maçã, feijão, sementes de chia, cenoura crua.
🟢 Fitoesteróis
Moléculas vegetais que bloqueiam a absorção do colesterol mau.
🔹 Alimentos: abacate, nozes, sementes de girassol, azeite virgem extra.
🟢 Antioxidantes
Combatem o stress oxidativo e ajudam a reparar os danos celulares.
🔹 Alimentos: mirtilos, morangos, uvas pretas, brócolos, chá verde.
🟢 Proteínas de alta qualidade
São o “cimento” do corpo: ajudam na regeneração muscular, hormonal e imunitária.
🔹 Alimentos: ovos, salmão selvagem, iogurte grego natural, lentilhas.
Simples? Sim.
Poderoso? MUITO.
Não é sobre comer menos.
É sobre comer melhor — e o teu corpo responde rápido.
Novos hábitos, que promovem um envelhecimento saudável
1.5 – Porquê Isto Funciona Especialmente para Mulheres?
A menopausa muda tudo: hormonas, metabolismo, energia.
Mas o corpo não desiste — adapta-se, se o ajudarmos.
E aqui está o segredo:
Este plano funciona melhor quando é personalizado para ti.
Para uma mulher de 55 anos com cerca de 60 kg, estas são as doses ideais:
🔸 Fibras solúveis:
👉 10g por dia
🥣 Equivale a 1 taça de papas de aveia + 1 maçã + 1 colher de sementes de chia
🔸 Fitoesteróis:
👉 2g por dia
🥑 Dá para alcançar com 1/2 abacate + 1 colher de sementes de girassol + 1 punhado de nozes
🔸 Antioxidantes:
👉 2-3 porções de fruta/legumes ricos em cor intensa
🍇 Exemplo: 1 taça de mirtilos + 1 chávena de brócolos + 1 chá verde ao lanche
🔸 Proteínas de alta qualidade:
👉 1.2–1.5g/kg de peso corporal → cerca de 72–90g por dia
🍳 Exemplo: 2 ovos ao pequeno-almoço + 1 iogurte grego + 1 posta de salmão + 1 porção de lentilhas (podes calcular de forma gratuita a quantidade recomendada de proteína para o teu peso e hábitos de exercicio neste link).
Não é complicado.
É só consistente.
E funciona.
Aliar a este plano, o uso pontual de óleos dōTERRA, como a lavanda para relaxar e a tangerina para energia, pode potenciar a resposta do teu corpo.
O intestino é o epicentro da saúde e do envelhecimento saudável.
1.6 – Escapa ao Ciclo de Medicamentos e Cansaço
Quantas vezes já ouviste: “é da idade, toma isto e pronto”?
Só que essa receita tira sintomas… e a tua autonomia junto.
O plano da Dra. Klodas devolve-te poder.
Permite-te entender o que o teu corpo precisa e dá-te as ferramentas para agir.
⚠️ Nota importante:
Não estou a sugerir que deixes de tomar os teus medicamentos.
Qualquer ajuste tem de ser feito com o teu médico.
Mas vale a pena mostrar-lhe o que estás a fazer — porque os teus resultados vão falar por ti.
Apresenta-lhe também o apoio natural dos óleos dōTERRA, que podem colaborar com a tua saúde, sem substituir o tratamento médico.
1.7 – Conclusão: A Transformação Começa com o Primeiro Garfo
Não é preciso esperar por milagres nem entrar em dietas doidas.
É preciso informação simples, ação consistente e comida de verdade.
Imagina sentir-te leve outra vez.
Com foco. Com energia. Com coração de 40 quando já tens 60.
É possível.
Não com promessas mágicas — mas com escolhas práticas, todos os dias.
O teu coração não está velho.
Está à espera do combustível certo — tanto da alimentação como dos essenciais da dōTERRA. (Fonte)
Parte 2 - Manchas na Pele? O Teu Corpo Está a Tentar Dizer-te Algo.
E se a pigmentação da tua pele for mais do que estética?
E se for um sinal claro de que algo dentro de ti está a envelhecer depressa demais?
Na ciência funcional, a pele é um espelho da saúde metabólica e cerebral.
E neste artigo, vais aprender a decifrar os sinais antes que o corpo te obrigue a parar.
2.1 – O Que Vês ao Espelho Não É Só Superficial
Manchas castanhas, tom baço, pele “desligada”?
A maioria trata com cremes — mas o problema está dentro.
A pele e o cérebro vêm da mesma origem no desenvolvimento do corpo.
Se a pele sofre, o cérebro também sofre. E vice-versa.
2.2 – Quando a Pigmentação Grita "Socorro!"
Estas alterações são como alarmes metabólicos:
🔹 Inflamação silenciosa
🔹 Stress oxidativo
🔹 Açúcar a mais e nutrientes a menos
🔹 Desequilíbrios hormonais
Traduzindo: o corpo está inflamado, cansado e sem proteção.
A inflamação silenciosa acelera o envelhecimento sem que dês por ela.
2.3 – A Verdade Que Poucos Sabem Sobre Cremes
Os cremes branqueadores até podem disfarçar por fora.
Mas se não resolveres o caos interno, as manchas voltam. E vêm mais fortes.
A verdadeira cura começa no intestino, na alimentação e no cérebro.
Só depois na pele.
E os óleos essenciais da dōTERRA, como o dōTERRA On Guard, ajudam a reforçar as defesas do corpo.
2.4 – A Proteção Começa no Prato
Queres uma pele uniforme e luminosa? Começa aqui:
🫐 Pterostilbene – o antioxidante dos mirtilos
É como um guarda-costas contra o envelhecimento da pele e do cérebro.
🍇 Resveratrol – o protetor das uvas pretas e do chocolate negro
Reduz a inflamação e protege os vasos cerebrais.
Estes compostos são como filtros solares internos.
E a boa notícia? Estão no supermercado. Não na farmácia.
Já experimentaste um fondue de mirtilos e uvas em chocolate negro?
Nome pomposo para designar chocolate negro derretido numa taça onde vamos mergulhar os mirtilos e uvas.
2.5 – O Teu Novo Espelho: A Pele
A ciência funcional usa a pele como biomarcador de saúde interna.
Não é vaidade — é estratégia.
Detectar pigmentação fora do normal pode prevenir:
👉 Disfunções hormonais
👉 Síndrome metabólica
👉 Declínio cognitivo silencioso
Sim, manchas podem ser a primeira pista de que o cérebro precisa de ajuda.
2.6 – Conclusão: A Tua Pele Está a Dar Sinais. Ouves?
As manchas não são só uma questão de estética.
São alertas do corpo, pedidos de ajuda — silenciosos, mas visíveis.
A tua pele é reflexo direto do teu metabolismo.
Desajustes hormonais e metabólicos refletem-se na pigmentação.
Ignorar pode sair caro.
Observar, ajustar e agir poupa-te tempo, dinheiro e saúde.
Com alimentos certos e o apoio dos óleos essenciais dōTERRA,
podes acalmar a inflamação e devolver luz ao teu rosto — e ao teu cérebro.
Porque quando cuidas de dentro, a beleza de fora acontece naturalmente.
E isso… sente-se.
Se sentes que a tua pele anda mais baça, inflamada ou irregular,
a tua rotina pode precisar de um reforço interno — simples e eficaz.
Aqui ficam as minhas sugestões favoritas da dōTERRA para esta fase:
🧠 DDR Prime® – proteção celular e suporte cognitivo
🍋 Zendocrine® – ajuda o corpo a libertar toxinas e reequilibrar
🧂 MetaPWR Advantage™ – otimiza metabolismo, energia e regeneração
🌿 Turmeric Dual Chamber Capsules – ação anti-inflamatória profunda
🌸 Lavanda e Tangerina – equilíbrio emocional e suporte ao sono
Podes começar com o que fizer mais sentido para ti.
Se quiseres ajuda a montar a tua rotina personalizada, responde a este email — estou aqui para apoiar-te. (Fonte)
A Mudança Começou com Duas Gotas
A Marta, 46 anos, chegou até mim exausta.
Sem energia, pele manchada, colesterol alto e sempre irritada.
Estava farta de dietas, suplementos caros e cremes que prometiam mundos.
Só queria acordar com energia e voltar a gostar do que via ao espelho.
Começámos por simplificar.
Pequenas mudanças na alimentação, mais proteína, fibras e cor no prato.
E todos os dias, duas gotas de Lemon dōTERRA na água da manhã.
Lavanda no difusor à noite. E o MetaPWR™ com o pequeno-almoço.
Ao fim de duas semanas, já dormia melhor.
Sentia-se menos ansiosa e com mais foco no trabalho.
Ao fim de um mês, notou a pele mais uniforme e os olhos menos inchados.
O corpo respondeu. A autoestima voltou. E ela começou a sorrir com vontade.
Hoje, a Marta não quer mais atalhos.
Quer consistência — e leva sempre o seu frasquinho de Balance® na mala.
Descobre se estás a comer proteína suficiente!
Sabias que muitas mulheres estão a consumir proteína a menos e isso está a acelerar o envelhecimento do cérebro, da pele e do coração?
Tudo porque desconhecem as necessidades de proteína na menopausa.
Se queres saber quantas gramas de proteína deves ingerir por dia, de forma personalizada — com base na tua idade, peso, sexo e nível de atividade — tenho algo para ti:
👉 Faz o quiz gratuito “Proteínas no Ponto”
Uma ferramenta simples e útil para afinar a tua alimentação sem complicações!
🧪 Link direto: Proteínas no Ponto
💬 Agora é contigo!
Acabei de partilhar a minha visão sobre como a pele e o coração nos dão sinais todos os dias.
Mas posso estar enganada... e quero ouvir-te! 🧡
Qual foi o sinal que o teu corpo te deu recentemente?
Já pensaste como está a tua saúde digestiva?
Como tens cuidado da tua saúde de dentro para fora?
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🔮 Na próxima semana…
Vamos falar de psicologia, aromaterapia e prevenção do cancro.
E revelar como os teus pensamentos podem influenciar o teu corpo ao nível celular.
Sim… vai ser transformador.
Até lá, cuida-te com intenção. 🌿✨
🧠 Vota já — e descobre se acertaste na próxima semana!
✅ Resposta da Semana Passada:
Perguntei:
Qual destas situações sabota mais a tua saúde hormonal?
A resposta certa era… Saltar refeições de manhã!
Sim, saltar o pequeno-almoço pode parecer “saudável” — mas está a enviar o teu sistema hormonal direto para o caos.
🔻 Reduz a leptina (a hormona da saciedade)
🔻 Aumenta o cortisol logo de manhã
🔻 Desregula o metabolismo e afeta a produção de estrogénio e progesterona
🔻 Pode levar a cravings intensos, fadiga e aumento de peso
Isto não significa que tenhas de comer logo ao acordar.
Mas o corpo feminino (especialmente após os 35) precisa de estabilidade e ritmo.
E saltar refeições logo de manhã pode ser um dos maiores sabotadores hormonais — mesmo que estejas a comer “bem” o resto do dia.
Os produtos aqui mencionados não são recomendados para diagnosticar, prevenir ou tratar qualquer doença.