Newsletter #48 Ciência dos Aromas
🔹 17% das mulheres IGNORAM este erro diário! 🚨
👋 Olá, querida leitora! Já te sentiste sem energia, com pele sem brilho e aquela sensação de que o açúcar é o teu melhor amigo mas, ao mesmo tempo, o teu pior inimigo? 😩
Nesta edição, vais descobrir como os nutrientes certos podem travar o envelhecimento, quais adoçantes são aliados e quais são sabotadores, e ainda fazes um quiz gratuito para avaliar se o teu corpo está a pedir socorro! 🚀
O envelhecimento não é só uma questão de idade – é sobre as escolhas que fazes todos os dias!
Vamos descobrir como alimentar o corpo para que te sintas mais jovem, leve e cheia de energia? ✨
👉 Lê a nova edição agora na app, no browser ou diretamente no email!
Ouvir a versão em áudio também é uma opção! 🎧
📝 Editorial – O Doce Segredo para um Envelhecimento Saudável
Se te sentes cansada sem motivo, com a pele sem vida e a energia sempre no negativo, não é só o tempo a passar – pode ser a tua alimentação a acelerar esse processo!
O que comes todos os dias pode ser o teu segredo para um corpo jovem e cheio de vitalidade ou a razão pela qual te sentes inflamada, exausta e envelhecida antes do tempo.
Hoje vais descobrir os nutrientes que mantêm as células jovens, os açúcares escondidos que sabotam o teu bem-estar e as melhores alternativas para adoçar a vida sem culpa!
📌 Os três pontos essenciais desta edição:
1️⃣ Nutrientes certos = menos rugas, mais energia! ⚡
2️⃣ O mel é amigo ou só outro tipo de açúcar? 🍯
3️⃣ Faz o quiz e descobre se tens deficiências nutricionais! 🩺
Estás pronta para rejuvenescer de dentro para fora? Vamos a isso! 🚀🚀
Descobre o que o teu corpo está a tentar dizer!
Preparei um quiz exclusivo para te ajudar a identificar sinais do corpo que podem indicar deficiências nutricionais ou desequilíbrios que impactam a saúde. Em 3/4 minutos, receberás um feedback personalizado com dicas valiosas. 🌿
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Parte 1 - 🔥 Nutrientes Certos, Anos a Mais: O Guia para um Envelhecimento Top!
Sentes que a energia já não é a mesma?
A pele perdeu o brilho?
A concentração já não aguenta um episódio inteiro da tua série favorita?
Se achas que o tempo está a correr contra ti, há boas notícias: não é só idade, pode ser falta dos nutrientes certos!
Vamos descobrir o que te está a envelhecer antes do tempo e como corrigir isso já.
No final, tens um quiz rápido para avaliares se tens deficiências nutricionais e receberes um relatório imediato.
Apenas 3 minutos e já tens um plano de ação! 🚀
1.1 – O Jejum Intermitente Pode Ser o Teu Segredo
Já ouviste falar em autofagia?
Parece nome de feitiço, mas é a capacidade incrível que o teu corpo tem de limpar células velhas e reciclar o que ainda presta.
O problema? Se estás sempre a comer, este processo fica bloqueado e o teu corpo acumula lixo celular que te faz envelhecer mais depressa.
O segredo para ligar o modo reset é o jejum intermitente.
Quando dás uma pausa na digestão, o teu organismo foca-se noutras tarefas: reparar tecidos, melhorar a pele e até otimizar a energia.
É como fazer uma grande limpeza interna sem precisares de gastar um cêntimo em cremes milagrosos!
💡 Como começar?
Experimenta um jejum de 14 a 16 horas, algumas vezes por semana.
Durante esse tempo, bebe água, chá ou café sem açúcar para manter o corpo hidratado.
Quando fores comer, escolhe alimentos que nutrem de verdade – gorduras saudáveis, proteínas de qualidade e muitos antioxidantes.
O resultado? Mais energia, uma pele mais firme e uma mente mais clara!
E o melhor? Sem fome constante nem dietas malucas! 🚀
1.2 – O Teu Stress Está a Comer os Teus Nutrientes
Sabias que o stress rouba vitaminas e minerais essenciais do teu corpo? O magnésio, a vitamina C e as vitaminas do complexo B são sugadas pelo stress, deixando-te cansada, ansiosa e sem energia.
💡 O que fazer? Antes das refeições, faz 3 respirações profundas para ativar a digestão e absorver melhor os nutrientes. Pequeno truque, grande impacto!
1.3 – O Super Combo para um Corpo Jovem
Queres uma pele firme, articulações a funcionar e um cérebro afiado?
Aqui está a lista VIP dos nutrientes que fazem isso acontecer:
✔ Coenzima Q10 → Energia celular e proteção do coração.
✔ Resveratrol → Anti-inflamatório poderoso (sim, está no vinho tinto 🍷).
✔ Vitamina D + K2 → Ossos fortes e artérias limpas.
✔ Proteína de qualidade → Mantém músculos e evita flacidez.
💡 O que fazer? Junta nozes do Brasil (selénio), sardinhas (coenzima Q10) e chá verde (antioxidantes) à tua alimentação e nota a diferença!
É aqui que entram os suplementos certos, que dão ao corpo aquilo que ele precisa para se manter jovem e cheio de energia!
🔥 Lifelong Vitality Pack (LLV)1 – O trio de ouro da dōTERRA!
✔ Microplex VMz – Vitaminas e minerais essenciais para combater défices nutricionais.
✔ xEO Mega – Ómega-3 de alta qualidade para cérebro, articulações e pele saudável.
✔ Alpha CRS+ – Antioxidantes poderosos para proteger as células do envelhecimento precoce.
✨ Outros suplementos essenciais da dōTERRA:
✔ Deep Blue Polyphenol Complex – Reduz inflamação e dores articulares.
✔ TerraZyme – Melhora a digestão e a absorção de nutrientes.
✔ PB Assist+ – Probióticos que fortalecem o intestino e a imunidade.
💡 O que fazer? Se sentes cansaço, pele baça ou dificuldade em manter o foco, experimenta integrar estes suplementos na tua rotina. O corpo agradece e a diferença sente-se! 🚀
1.4 – O Poder da Tua Microbiota
Sabias que tens um exército invisível dentro de ti?
Milhões de bactérias vivem no teu intestino e controlam muito mais do que pensas: desde a tua digestão até à tua energia e humor.
Quando essas bactérias estão equilibradas, o teu corpo trabalha no máximo.
Mas quando estão descontroladas… bem, é o caos!
Se sofres com inchaço, digestão lenta ou até mudanças de humor sem explicação, o problema pode estar na tua microbiota intestinal.
E não, não é só sobre probióticos – é sobre alimentar bem as bactérias boas e eliminar as más!
💡 Como restaurar o teu intestino e rejuvenescer por dentro?
✔ Começa o dia com alimentos fermentados – iogurte natural, kéfir ou chucrute são aliados poderosos.
✔ Aumenta a fibra – mais vegetais, sementes e frutos secos para alimentar as bactérias boas.
✔ Diz adeus aos vilões – açúcar refinado, adoçantes artificiais e fritos são os maiores inimigos da tua microbiota.
✔ Bebe caldos de ossos – riquíssimos em colagénio e aminoácidos que reparam a parede intestinal.
Quando cuidas do teu intestino, sentes a diferença em todo o corpo: menos inflamação, mais energia e até uma pele mais luminosa!
Afinal, o teu bem-estar começa no ventre. 🔥
1.5 – Sono: O Anti-Aging Natural
Dormir bem não é luxo, é essencial! Durante o sono, o corpo repara células e reduz a inflamação.
💡 O que fazer? Cria um ritual noturno: menos ecrãs antes de dormir, magnésio ao jantar e um difusor com óleo essencial de lavanda para um descanso profundo.
Podes aprofundar esta questão na edição 31 da nossa newsletter.
📌 Quer saber se tens deficiências nutricionais?
📌 Será que o teu corpo está a pedir socorro? Descobre agora!
Sentes-te cansada sem motivo? A tua pele perdeu o brilho? A concentração desaparece mais rápido do que um chocolate na despensa?
👉 Pode ser falta dos nutrientes certos! Mas calma, não precisas de adivinhar.
Fiz um quiz rápido e gratuito que te diz em 3 minutos se tens deficiências nutricionais e como corrigir isso já.
💡 Recebes um relatório imediato com dicas práticas para reequilibrar o teu corpo e recuperar a tua energia!
🎯 Faz o quiz agora e descobre o que o teu corpo anda a pedir: 👉
🚀 Começa hoje e sente-te mais jovem amanhã! (Fonte1, Fonte2, Fonte3, Fonte4)
Parte 2 - 🍯 Mel e Adoçantes: Escolhe Bem ou Sabota a Tua Saúde!
Se achas que tudo o que é doce é inocente, pensa outra vez.
O açúcar disfarça-se de muitas formas e pode estar a envelhecer-te mais depressa do que imaginas!
Nem todo o açúcar é igual, e há opções que nutrem e protegem o teu corpo, enquanto outras te deixam inflamada, cansada e com pele sem brilho.
Hoje vais descobrir quais adoçantes são aliados e quais são sabotadores, para que possas continuar a saborear a vida sem prejudicar a tua saúde! 🚀
2.1 – O Açúcar Que Envelhece e Rouba Energia
O açúcar refinado não é só um vilão para a balança – ele destrói colagénio, acelera rugas, desregula hormonas e drena a tua energia.
✔ Causa picos e quebras de açúcar no sangue, deixando-te exausta.
✔ Aumenta a inflamação, acelerando o envelhecimento celular.
✔ Vicia o cérebro, criando um ciclo de desejo por mais doces.
💡 O que fazer? Começa a reduzir o açúcar refinado e prepara-te para uma pele mais firme, menos inchaço e mais energia!
2.2 – Mel: O Doce Que Nutre ou Só Outra Forma de Açúcar?
O mel tem fama de ser saudável, mas nem todo o mel é igual. O mel verdadeiro, cru e não processado, traz benefícios incríveis:
✔ Antibacteriano e anti-inflamatório – fortalece a imunidade.
✔ Rico em enzimas e antioxidantes – protege as células.
✔ Tem um índice glicémico mais baixo que o açúcar refinado.
Mas cuidado! O mel industrializado muitas vezes é misturado com xaropes baratos e perde todos os benefícios.
💡 O que fazer? Escolhe mel cru, biológico e de origem confiável. Ainda assim, usa em moderação, pois continua a ser açúcar!
2.3 – Os Adoçantes Naturais Que Valem a Pena (E Os Que Deves Evitar)
Nem todos os adoçantes são vilões, mas há muitos lobos em pele de cordeiro. Aqui está o ranking:
✅ Mel cru – Natural e cheio de benefícios (mas usa pouco!).
✅ Tâmaras – Adoçam receitas e trazem fibra e minerais.
✅ Stevia pura – Zero calorias, sem impacto no açúcar no sangue.
✅ Eritritol – Alternativa segura para quem quer adoçar sem culpa.
❌ Xarope de Agave – Parece saudável, mas é um concentrado de frutose que sobrecarrega o fígado.
❌ Aspartame e Sucralose – Adoçantes artificiais que podem prejudicar a microbiota intestinal.
❌ Xaropes processados – Mil vezes pior que açúcar refinado.
💡 O que fazer? Lê sempre os rótulos e evita os adoçantes que parecem saudáveis mas são armadilhas!
2.4 Conclusão: O Doce Pode Ser Teu Amigo ou Inimigo!
A escolha do adoçante certo pode fazer a diferença entre um corpo inflamado e cansado ou uma pele radiante e cheia de energia.
✔ Evita o açúcar refinado e os adoçantes artificiais.
✔ Opta por alternativas naturais e usa sempre com moderação.
✔ Lembra-te: um paladar menos viciado em açúcar significa menos desejo por doces!
⚡ Agora é contigo! Experimenta estas trocas inteligentes e sente a diferença na tua energia e bem-estar! 🚀 (Fonte)
🌿 Resultados Reais: Como Os Nutrientes Certos e Óleos Essenciais Transformam o Teu Corpo!
História 1: Da Fadiga à Energia Total!
A Ana vivia exausta, com pele baça e sem motivação. Começou a usar óleo essencial de limão na água todas as manhãs e trocou açúcares por mel cru e frutas.
Em duas semanas, sentiu-se mais leve, com menos inchaço e energia para treinos que antes pareciam impossíveis. O segredo? Nutrição certa e um boost antioxidante!
História 2: Pele Renovada e Sono Profundo
A Marta sofria com pele seca e insónias. Eliminou o açúcar refinado e começou a usar óleo essencial de lavandada dōTERRA antes de dormir.
Combinou com infusões de camomila e um jantar rico em gorduras boas. Em pouco tempo, dormia melhor e a pele ganhou elasticidade. Adeus cansaço, olá vitalidade!
Receita: Infusão Relaxante com Mel e Óleo Essencial de Gengibre
🔥 Aquece uma chávena de água quente (não a ferver).
🍯 Adiciona uma colher de mel cru e uma rodela de limão.
🌿 Junta 1 gota de óleo essencial de gengibre da dōTERRA (de grau alimentar).
Bebe antes de dormir para reduzir inflamação e fortalecer o sistema imunitário. Adoça a vida sem culpas! 🚀
📢 O Teu Corpo Está a Gritar por Nutrientes? Descobre Agora!
Se chegaste até aqui, já sabes que nutrir bem o corpo é o verdadeiro segredo do envelhecimento saudável.
Mas será que estás mesmo a dar-lhe o que ele precisa? 🤔
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Vais receber um relatório imediato com dicas personalizadas para melhorar a tua energia, pele e bem-estar! 🚀
💬 Quero Saber a Tua Opinião!
Já experimentaste trocar o açúcar por adoçantes naturais? Como te sentiste?
Eu já expliquei a minha opinião sobre isso, mas posso estar errada!
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Se gostaste desta edição, não percas a próxima! Na próxima semana, vamos falar sobre as uvas 🍇 e os seus superpoderes para a saúde! Fica atenta! 😉
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