Newsletter #27 Ciência dos Aromas
3 Maneiras RÁPIDAS de Melhorar o Teu Metabolismo 🍋
👋 Olá, queridas leitoras! 🌸 Como estão?
Espero que estejam prontas para mais uma edição incrível da Ciência dos Aromas! 🎧✨
Nesta edição, vamos mergulhar em 3 temas fascinantes: como prevenir a doença metabólica 🩺, os poderes incríveis do óleo essencial de eucalipto 🍃 e como pequenas mudanças podem revolucionar a tua saúde! 💪✨
👀 Podes ler esta edição diretamente no teu email, através da app Substack ou no navegador. E não te esqueças: também podes ouvir o áudio! 🎙️
Agora, mergulhemos nesta viagem para transformar o teu bem-estar! 🚀
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Editorial: Água, Eucalipto e Metabolismo — Pequenos Gestos, Grandes Resultados
Queridas leitoras,
Hoje, quero falar-vos de algo essencial: a água. É comum esquecermo-nos de beber o suficiente ao longo do dia, mas o nosso corpo — que é composto por 55 a 60% de água — precisa de estar bem hidratado para funcionar da melhor forma. A recomendação? Dois litros diários, especialmente à medida que envelhecemos e a sensação de sede diminui.
Mas aqui surge uma questão interessante: beber água durante as refeições pode influenciar os nossos níveis de glicose? Estudos preliminares sugerem que beber água enquanto comemos pode aumentar os picos de glicose — mas a investigação ainda está em curso (Estudo 1, Estudo 2, Estudo 3).
O mais importante? Faz o que te faz sentir bem, sem te preocupares demasiado com regras rígidas. E, claro, continua a manter o foco em práticas que realmente melhoram o teu bem-estar, como o uso de óleos essenciais e a manutenção de um estilo de vida saudável.
Nesta edição, vamos mergulhar em como o eucalipto e as suas propriedades podem ser uma ferramenta incrível para o teu corpo e o impacto positivo da dōTERRA no mundo. Pequenos gestos diários, como beber água de forma consciente e integrar os benefícios do eucalipto na tua vida, podem fazer toda a diferença na tua saúde.
Com carinho,
A equipa do Ciência dos Aromas
Parte 1 - Doença Metabólica
1. O Que Está Errado?
Sabes aquela sensação de que algo no teu corpo não está a funcionar bem? Podes estar a lidar com a doença metabólica sem o saber!
Sabes aquela sensação de que algo no teu corpo não está a funcionar bem, apesar de fazeres tudo "certo"? Talvez o teu peso aumente inexplicavelmente, ou quem sabe, sentes-te constantemente cansada e sem energia.
Esses podem ser sinais de que algo mais profundo está a acontecer: a doença metabólica.
A doença metabólica é um conjunto de condições que afeta a capacidade do corpo de regular corretamente o metabolismo, o que pode levar a doenças cardíacas, diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral (AVC), entre outras complicações.
Entre os principais sinais, destacam-se a obesidade abdominal, níveis elevados de glicose (pré-diabetes ou diabetes), e colesterol desregulado. Tudo isto, em conjunto, coloca o teu corpo num estado de alerta constante.
Mas há uma boa notícia: ao reconhecer os sinais precocemente, é possível prevenir ou até reverter os efeitos da doença metabólica.
Segundo estudos recentes, óleos essenciais, como o de canela1 e lavanda, demonstram efeitos promissores na regulação da glicose e na redução do stress, dois fatores chave no combate a esta condição (Emanuele et al., 2021; Cheikh Ismail et al., 2023).
Estes óleos essenciais oferecem uma abordagem natural para equilibrar o metabolismo e reduzir inflamações, complementando o tratamento para a doença metabólica (Tit et al., 2023; Chávez-Delgado et al., 2023).
Se já sentiste que algo no teu corpo não está certo, não ignores esses sinais. Com mudanças no estilo de vida e a ajuda de soluções naturais, como os óleos essenciais, estás a um passo de restabelecer o equilíbrio do teu corpo!
2. Fixe Isto!
Se identificaste sinais de doença metabólica, a boa notícia é que alguma investigação mostra que se pode consertar isso! Não há necessidade de esperar por complicações mais sérias. Pequenas mudanças no estilo de vida e a incorporação de óleos essenciais podem trazer grandes resultados. Aqui está como começar:
2.1. Alimentação Inteligente: Escolhe Combustível de Qualidade!
O primeiro passo é ajustar a tua alimentação. Uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais integrais e gorduras saudáveis pode ajudar a reequilibrar o teu metabolismo.
Alimentos ricos em antioxidantes, como as frutas vermelhas e o chá verde, também desempenham um papel fundamental em combater a inflamação no corpo, que é um dos fatores chave da doença metabólica (Chávez-Delgado et al., 2023).
Queres uma ajuda extra? O óleo essencial de limão pode ser o teu melhor amigo! Este óleo é conhecido por ajudar na digestão e promover a desintoxicação, dois fatores cruciais para manter o metabolismo em equilíbrio (Cheikh Ismail et al., 2023).
2.2. Move-te: A Solução Está no Movimento!
É simples: o teu corpo precisa de movimento! Um exercício regular, mesmo que seja uma caminhada de 30 minutos por dia, pode fazer maravilhas no controlo do peso e na sensibilidade à insulina.
Sabias que o óleo essencial de hortelã-pimenta é excelente para te dar aquele empurrão de energia antes do treino? Podes usá-lo no difusor ou aplicar uma gota nos pulsos para te sentires revigorada e pronta para a ação (Emanuele et al., 2021).
2.3. Relaxa: Reduz o Stress para Reduzir os Riscos
O stress crónico é um dos maiores inimigos do metabolismo. Ele aumenta os níveis de cortisol, que contribuem para o ganho de peso, especialmente na região abdominal.
Mas há uma solução: o óleo essencial de lavanda! Este óleo tem propriedades calmantes e ajuda a reduzir os níveis de stress e melhorar o sono, o que é essencial para manter o teu metabolismo equilibrado (Tit et al., 2023).
2.4. Suplementa com Inteligência: A Magia do MetaPower®
Sabes aquela vontade de comer fora de horas? O MetaPower®, uma mistura de óleos essenciais da dōTERRA, incluindo toranja e canela, é perfeito para controlar o apetite e estimular o metabolismo.
Podes adicionar algumas gotas à tua água e beber ao longo do dia para ajudar o corpo a queimar gordura de forma mais eficiente (Cheikh Ismail et al., 2023).
3. O Poder dos Óleos Essenciais!
Os óleos essenciais podem ser os teus maiores aliados na regulação do metabolismo. Aqui estão os mais eficazes:
3.1. Canela: Excelente para ajudar no controlo da glicose no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina, prevenindo diabetes e obesidade (Emanuele et al., 2021).
3.2. Toranja: Ótima para controlar o apetite e estimular a queima de gordura. Parte da poderosa mistura MetaPower™, é perfeita para equilibrar o metabolismo (Cheikh Ismail et al., 2023).
3.3. Lavanda: Ajuda a reduzir os níveis de stress e cortisol, contribuindo para um metabolismo mais equilibrado (Tit et al., 2023).
3.4. Hortelã-Pimenta: Ideal para aumentar a energia e melhorar o desempenho físico, essencial para manter o corpo ativo (Emanuele et al., 2021).
Incorpora estes óleos no teu dia a dia e começa a transformar o teu metabolismo naturalmente!
4. Como Integrar Estes Passos no Teu Dia a Dia
Agora que já sabes como os óleos essenciais podem ajudar a consertar o teu metabolismo, é hora de os integrar no teu dia a dia. Não precisas de mudar tudo de uma vez — começa por pequenos ajustes e vê como a tua saúde começa a melhorar.
4.1. Começa o Dia com Energia
Adiciona uma gota de óleo essencial de limão à tua água logo pela manhã. Isto não só vai ajudar na digestão, mas também promover a desintoxicação natural do corpo, preparando-te para um dia mais equilibrado (Chávez-Delgado et al., 2023).
4.2. Potencia o Treino
Antes de te exercitares, aplica uma gota de hortelã-pimenta nos pulsos ou inala diretamente do frasco para um boost de energia. Vais sentir-te mais motivada e com maior resistência física (Emanuele et al., 2021).
4.3. Reduz o Stress ao Final do Dia
Quando o dia estiver a terminar, difunde lavanda em casa ou aplica no travesseiro antes de dormir. Isto vai ajudar a reduzir o cortisol, promovendo um sono reparador, essencial para equilibrar o metabolismo (Tit et al., 2023).
4.4. Controla o Apetite Durante o Dia
Sempre que sentires aquela fome fora de horas, bebe água com algumas gotas de MetaPower™. Esta mistura ajuda a controlar o apetite e a manter o metabolismo ativo, mesmo entre refeições (Cheikh Ismail et al., 2023).
4.5. Mantém a Regularidade
A consistência é o segredo. Usa estes óleos regularmente e de forma consciente para sentires o impacto real. Pequenos passos diários vão transformar o teu corpo e a tua saúde ao longo do tempo.
Parte 2 - Eucalipto: Um Tesouro Natural e o Seu Impacto no Mundo!
Agora que tantos reclamam contra o papel que o eucalipto tem nos fogos florestais, vamos ver que nem tudo é negativo nesta árvore, que nos dá coisas muito positivas e não tem culpa da má utilização.
1. O Que Está Errado?
Sabias que, apesar de ser uma das plantas mais versáteis do mundo, o cultivo do eucalipto enfrenta muitos desafios?
Em muitas regiões, pequenos agricultores lutam com práticas insustentáveis e com falta de acesso a mercados internacionais, o que os impede de tirar o máximo proveito deste recurso natural.
Esta situação deixa comunidades vulneráveis e limita o potencial de impacto positivo que o eucalipto pode oferecer ao mundo.
2. Como a dōTERRA Resolve o Problema!
A dōTERRA encontrou a solução para os desafios dos agricultores de eucalipto com o seu modelo de Co-impact Sourcing.
Esta abordagem garante práticas sustentáveis e condições justas de trabalho, ao mesmo tempo que oferece suporte técnico e um mercado garantido.
Os agricultores conseguem prosperar, e nós, consumidores, recebemos óleos essenciais de alta qualidade, sabendo que estamos a fazer parte de um impacto positivo.
3. O Poder do Eucalipto
O eucalipto é uma verdadeira estrela da natureza, conhecido pelas suas incríveis propriedades purificantes e pela capacidade de melhorar a saúde respiratória. A nova mistura da dōTERRA, com cinco espécies de eucalipto, oferece uma solução natural para quem procura apoio diário ao bem-estar.
Seja para purificar o ar ou aliviar a congestão nasal, este óleo essencial é uma ferramenta poderosa que podes usar em casa com facilidade.
4. Como Incorporar o Eucalipto na Tua Rotina!
Incorporar o eucalipto no teu dia a dia é fácil e transformador! Podes usar o óleo essencial para purificar o ar em casa, adicionando algumas gotas ao teu difusor, ou para aliviar a respiração em momentos de congestão nasal.
Também podes aplicá-lo topicamente, diluído, para uma experiência refrescante e revigorante. Pequenos passos que fazem uma grande diferença na tua saúde!
Polis Doxa
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