Newsletter #68 Ciência dos Aromas
⚡️ O SEGREDO para perder barriga e ativar os teus genes da juventude ✨ (sem ginásio nem dieta maluca!)
Olá querida 🌸. A nova edição da Ciência dos Aromas já chegouuu 💃
Clica para ler diretamente aqui no email, na app do Substack ou ouvir em versão áudio 🎧
Hoje vamos resolver dois problemas que teimam em tirar-nos energia, leveza… e alegria:
➡️ Aquela barriga que não desincha nem com chás nem com abdominais
➡️ E a falta de energia mental e física que te faz duvidar se é “a idade”... ou só o cansaço acumulado
Descobri um plano de 14 dias que funciona (testado por mim!) e um ingrediente natural que está a deixar os cientistas obcecados 😱
E claro: tudo com protocolos simples, naturais e com os produtos certos da dōTERRA 🍋💧
✨ O bem-estar começa quando deixamos de tentar “consertar tudo” sozinhas e começamos a ouvir o que o corpo está a pedir com amor.
📝 Editorial
Se há dois temas que fazem as minhas leitoras suspirar, são estes:
💭 “Como perder esta barriga teimosa?”
💭 “Como voltar a ter energia, foco e leveza?”
Nesta edição da Ciência dos Aromas vais descobrir:
👉 Um plano de 14 dias com práticas simples e produtos dōTERRA que me ajudaram a desinchar e a recuperar o controlo do meu corpo.
👉 O que é o NAD+ (sim, é uma molécula real!) e por que é a chave para ativar os teus genes da longevidade.
👉 Como integrei o LLV, Alpha CRS+ e blends específicos de óleos na minha rotina com resultados reais — e sustentáveis.
💡 Se queres ter mais energia, digestão leve e barriga feliz sem viver em dieta… esta edição foi feita para ti.
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🎁 o Livro de Receitas para Difusor com misturas terapêuticas e emocionais deliciosas!
Parte 1 - Barriga Lisa, Mente Leve: Plano Relâmpago de 14 Dias
A menopausa não é sinónimo de pneu eterno.
Com pequenos ajustes diários podes derreter gordura e blindar o teu humor – sem arruinar a carteira.
Bora descobrir como?
Passo a passo, com práticas naturais e produtos que funcionam (e que eu uso todos os dias).
1.1 Desmascarar o Vilão
Sabes aquele inchaço que não sai nem com sumo detox nem com abdominais?
O culpado pode ser o cortisol – a hormona do stress crónico.
Quando o stress é constante, o corpo acumula gordura na barriga.
E é aí que entra o dōTERRA Adaptiv™1: um blend para acalmar a mente e regular o sistema nervoso.
Usa no difusor ou aplica no pulso antes de dormir.
O resultado? Menos ansiedade, mais leveza… e menos cintura.
1.2 Janela Mágica 14/10
Experimenta o jejum intermitente 14/10:
janta até às 20h e só voltas a comer às 10h do dia seguinte.
Durante esse intervalo, o corpo entra em modo reparação.
E se o apetite apertar, dissolve 1 gota de óleo essencial de limão dōTERRA num copo de água.
Ajuda a controlar a fome emocional e ainda promove a desintoxicação natural do organismo.
Pequena gota, grande truque.
1.3 Prato que Encolhe
Começa o dia com proteína e gordura boa: ovos mexidos, abacate, nozes ou iogurte grego.
Vegetais à vontade, hidratos integrais só ao almoço.
Mas há um segredo aromático aqui:
Coloca 1 gota de óleo essencial de gengibre dōTERRA na tua água antes da refeição.
Ajuda na digestão, combate o inchaço e acelera o metabolismo de forma subtil.
Uma aliada fiel para quem quer resultados reais.
1.4 Shot Anti-Amido
1 colher de sopa de vinagre de sidra diluída num copo de água antes do almoço e jantar.
Potencia os efeitos com 1 gota de óleo essencial de canela dōTERRA, que estabiliza os níveis de açúcar no sangue.
A combinação é simples, mas poderosa.
Ajuda a reduzir cravings e evita o típico pico de fome à tarde.
1.5 Mover para Secar
20 minutos de treino HIIT, duas vezes por semana.
E 10 minutos de caminhada após as refeições – essa simples prática reduz a glicemia em até 30%.
Para motivação extra, difunde o óleo SuperMint™ dōTERRA antes do exercício.
Refresca, estimula e dá aquela energia que o sofá tenta roubar.
1.6 Sono que Afina Cintura
Dormir mal engorda. É a verdade.
Por isso, desliga o ecrã às 22h e aplica dōTERRA Serenity™ nos pés e nas têmporas antes de deitar.
Este blend acalma o corpo e a mente.
Ajuda-te a adormecer mais rápido e a dormir profundamente – sem sonolência no dia seguinte.
1.7 Suplementos Inteligentes
Três aliados para esta fase da vida:
dōTERRA Microplex VMz® (vitaminas + minerais), dōTERRA Alpha CRS+® (antioxidante celular)
e dōTERRA Zendocrine® Complex (apoio à desintoxicação hepática).
Esta tríade ajuda a equilibrar hormonas, melhorar energia e regular o metabolismo.
O teu corpo começa finalmente a cooperar contigo.
1.8 Aromaterapia Estratégica
Manhãs com toranja + gengibre dōTERRA no difusor: energia e termogénese suave.
À noite, lavanda + casca de laranja dōTERRA para um sono mais profundo e menos ansiedade.
Para massagem abdominal, mistura 5 gotas de óleo essencial de limão dōTERRA com óleo de coco fraccionado.
Ajuda na circulação e ativa o sistema linfático.
1.9 Mindset “Fixer Upper”
O corpo só muda quando a mente colabora.
Diário de gratidão à noite, alongamentos ao meio do dia e difusão de Balance™ dōTERRA para manter o foco.
Podes aplicar nos pulsos antes de reuniões, momentos de stress ou refeições em que o autocontrolo precisa de reforço.
1.10 Desafio 14 Dias
Escolhe 3 práticas desta lista e faz durante 14 dias.
Não precisas de mudar tudo – basta começar.
1.11 Ganhos na Vida Real
Reduzir gordura abdominal é mais do que estética.
É ter mais energia para ti, menos dores, menos risco de doenças e mais liberdade no dia a dia.
E quando usas produtos que realmente te apoiam, o caminho torna-se mais leve.
É isso que a dōTERRA faz por mim – e pode fazer por ti.
🔚 Conclusão – Barriga lisa, mente blindada
Perder barriga é libertar-te da culpa, do cansaço e da frustração.
É reencontrar uma versão tua que se sente leve, forte e bonita – de dentro para fora.
Este plano de 14 dias é o teu ponto de partida.
Com práticas simples e os aliados certos, vais longe.
📬 Na próxima secção, vamos revelar o NAD – o “interruptor” genético da juventude.
(✨ E sim, já existe um suplemento dōTERRA com ele!) (Fonte1, Fonte2)
Parte 2 - NAD+: O Interruptor Genético da Juventude
Sabes aquela sensação de que estás a ficar mais lenta, sem energia, com mais rugas e menos memória?
Culpas a idade… mas o problema pode ser outra coisa: NAD+.
Sim, há uma molécula dentro de ti que está a apagar-se com o tempo.
Mas a boa notícia? Podes reativá-la. Com inteligência, estratégia e um toque de dōTERRA.
2.1 O que é o tal NAD+?
NAD+ é uma coenzima que vive dentro das tuas células.
É essencial para produzir energia, reparar ADN e manter a mente afiada.
Quando os níveis estão altos, sentes-te viva.
Quando caem… bem, sabes como é.
2.2 O problema escondido após os 30
A partir dos 30 anos, os níveis de NAD+ descem a pique.
E com eles, desce a tua energia, a elasticidade da pele e até a tua capacidade de regenerar.
É um dos marcadores mais fortes do envelhecimento precoce.
Mas quase ninguém fala disso.
2.3 Porque os suplementos “milagrosos” não funcionam?
O autor deste estudo testou cápsulas, sprays, patches…
E os níveis de NAD+ dele mantiveram-se na mesma.
Ou seja, dinheiro gasto. Resultados? Nenhuns.
Quantas vezes já sentiste o mesmo com outros suplementos?
2.4 A fórmula que fez diferença
Foi com um pó chamado Vitality NAD+ Booster que o nível dele disparou.
Mas porquê? Porque tinha NMN, creatina, D-ribose e niacinamida – os cofatores certos.
Na dōTERRA adpota-se uma abordagem semelhante:
O Lifelong Vitality Pack™ (LLV) fornece os nutrientes essenciais para apoiar a produção de energia celular.
2.5 dōTERRA + NAD+ = sinergia poderosa
O Alpha CRS+® (presente no LLV) ajuda a combater o stress oxidativo e apoia a função mitocondrial.
Ou seja, prepara o “terreno interno” para o NAD+ florescer.
Se estás a pensar começar um protocolo NAD+, o Alpha CRS+ é o teu primeiro passo.
2.6 Estratégia de uso realista (e inteligente)
Em vez de tomar suplementos caros todos os dias para sempre…
Faz ciclos de 3 a 4 semanas com medição dos resultados (energia, foco, sono).
Usa os óleos essenciais para potenciar esse ciclo:
SuperMint™ para energia, Adaptive™ para equilíbrio emocional, Copaíba para longevidade celular.
2.7 O que mais interfere nos teus níveis de NAD+?
• Dormir pouco
• Comer alimentos ultraprocessados
• Stress crónico
Ou seja, nenhum suplemento funciona sozinho.
É o estilo de vida que ativa (ou bloqueia) a tua longevidade.
2.8 Plano “Fixer Upper” para reativar o NAD+
Começa com o LLV da dōTERRA por 30 dias
Usa o difusor com SuperMint™ de manhã e Lavanda à noite
Elimina açúcar e álcool por uma semana
Faz caminhadas diárias de 20 min
Dorme antes das 24h
Simples. Acessível. E com impacto real.
2.9 O que podes ganhar?
• Mais energia sem cafeína
• Menos nevoeiro mental
• Sistema imunitário mais forte
• Melhoria visível na pele e no humor
E ainda poupas dinheiro por deixares de comprar produtos que prometem tudo e não fazem nada.
🔚 Conclusão – O futuro não é sobre envelhecer bem. É sobre envelhecer com inteligência.
O NAD+ pode ser o teu botão interno de “recomeçar”.
Mas não se ativa com modas. Ativa-se com decisões consistentes. (Fonte)
✨ Resultados Reais: O que funcionou (para mim)
🟣 Quando a minha barriga teimava em ficar
Durante meses sentia o abdómen sempre inchado, mesmo com “boa alimentação”.
A balança não subia, mas a roupa apertava.
Decidi testar 3 coisas simples durante 14 dias:
vinagre de sidra com 1 gota de óleo de canela dōTERRA,
SuperMint™ no difusor antes do treino,
massagem abdominal com limão dōTERRA + óleo de coco.
Resultado? Mais leveza, menos desconforto e… calças a servir melhor.
Não foi milagre. Foi consistência. Mas funcionou.
🟢 Quando precisava de energia mas sem café
Houve uma altura em que acordava já cansada.
Parecia que nem o sono nem o pequeno‑almoço faziam diferença.
Comecei a usar o Lifelong Vitality Pack™ da dōTERRA todas as manhãs,
junto com respiração profunda e difusão de toranja + gengibre.
Ao fim de 10 dias, comecei a notar mais foco e menos oscilações de humor.
Até o final da tarde deixou de ser arrastado.
Não sei o que funciona para toda a gente.
Mas isto funcionou para mim.
🎯 Queres saber se estás a consumir proteína suficiente?
Lançámos um quiz gratuito super rápido (2 minutos) para te ajudar a descobrir:
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Recebes um relatório personalizado com dicas práticas
para ajustar a tua alimentação, sem complicações nem extremismos.
🍳 Eu fiz o meu… e percebi que andava a comer bem menos do que pensava!
E a falta que me estava a fazer…
E tu? Estás a mais, a menos, ou no ponto certo?
💬 Acabei de partilhar a minha experiência.
Mas posso estar errada. E tu, o que tens feito para ganhar energia e perder barriga?
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📲 Usa a frase: “Barriga lisa e mente leve, começa por dentro.”
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Assim não perdes nenhuma transformação das próximas semanas.
📅 Na próxima edição da Ciência dos Aromas vamos falar de:
🦵 Por que as tuas pernas e tornozelos estão sempre inchados (e o que fazer para resolver)
⏳ Reparar o corpo com um jejum de 36 horas – Como fazer jejum de 36 horas de forma segura e com resultados reais
💡 Vais querer receber isto.
Até lá, cuida de ti com leveza e intenção. 💖
(Escolhe uma – e na próxima edição eu revelo qual é a verdadeira vilã 🧨)
📊 Na semana passada perguntámos: “Qual destas ‘armas secretas’ preferias ter?”
🥇 67% escolheram comer tudo sem engordar,
🥈 33% preferiam dormir 8h em só 5h
… e ninguém votou em “barriga lisa sem ginásio” ou “sem rugas até aos 90”.
(Conclusão: estamos todas cansadas e com fome 😅)
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FAQ
❓ Jejum intermitente 14/10 é seguro para mulheres com desequilíbrios hormonais?
Sim! Esta janela alimentar respeita os ritmos hormonais femininos e pode melhorar a digestão, energia e composição corporal.
❓ O NAD+ realmente ajuda no envelhecimento saudável?
Os estudos mostram que níveis elevados de NAD+ estão ligados à longevidade celular. Eu testei o Alpha CRS+ da dōTERRA como parte do meu protocolo — e senti resultados reais.
❓ Qual o melhor óleo essencial para começar uma rotina de aromaterapia na menopausa?
Para mim, a lavanda e o gengibre da dōTERRA fizeram toda a diferença. Calmantes e digestivos — um verdadeiro reset hormonal.
Os produtos aqui mencionados não são recomendados para diagnosticar, prevenir ou tratar qualquer doença.